چگونه با تنهایی در شب کنار بیاییم

زمانی که تنها هستید به نظر میرسد شام درست کردن و غذا خوردن اتلاف زمان است. اما در واقع پخت غذا و به تبع آن باز شدن اشتها و میل آن چنان که روزانه اتفاق بیفتد و شما با آن سرگرم شوید از احساس تنهایی جلوگیری خواهد کرد.

• به عنوان مثال در یک وعده شام غذای خانوادگی که قبلا همگی علاقه به میل آنرا داشتید را تبخ نمایید و به هنگام میل آن از خاطره های آن لذت ببرید.

به جای مرور خاطرات یا علت های تنهایی که باعث تشدید تنهایی در ذهن شما میشود، به مسائل مثبت فکر کنید تا تحمل ذهنی شما بالا رود همینطور باعث مثبت شدن حالات تنهایی گردد، برای مثال مرور موارد زیر:

• تنهایی میتونم هر آهنگ یا برنامه تلویزونی که دلم می خواهد گوش بدهم.
• تنهایی هر موقه که دلم بخواهد می توانم به مرتب یا تمیز کردن بپردازم.
• تنهایی میتونم دکور منزلم را آنطور که دوس دارم بچینم.
• می توانم محیطی بی صدا برای برای استراحت و شارژ شدن داشته باشم.

مطمئنا تنها بودن دلیلی به تنهایی نیست. اما به هنگام تنها بودن ریشه یابی تنهایی حائز اهمیت است. دانستن این نکته که چرا تنها هستیم میتواند ما را به آن شرایط راحت تر وفق دهد. اگر طلاق گرفته ایم یا بیوه شده ایم یا هر مورد دیگر با شرح دادن چرایی و دلیل تنها بودن میتوانیم قدری راحت تر با آن روبه رو شویم. مطالعه مجله، قدم زدن با دوستان و مصاحبت با دوست مورد اعتماد می تواند این موارد را در ما تسکین دهد.